スイム練習会 (2000m)
いつものスイム練習会に参加。
走りのレース３連戦＋自己ベストにより、結構な筋肉痛に。プールで泳ぐのは使う筋肉が変わるので、積極的休息にちょうどよいとのこと。
そんな今日の練習メニュー。これが休息代わり。
w-up 100*3 1t/swim-ksks-drill
drill 50*4 kick=fly-storoke=fr
drill-swim100*3 25m/catc up-tach up-swim-H up swim
swim 50*4 1to4 des
swim 300*3 1t/100m to 300m des/2,3t/EN2
down 100*1
total 2000m
2行目のkick=fly-storoke=frというのが、バタフライのキックとクロールの腕かきを行うドリル。かねてからテーマにしている、プルとキックの連動には最適の練習っぽい。しかし、わたしはバタフライができませんので、何だかよくわからない動きに（汗）。バタフライ誰か教えてください。
今日のメインは300m×3。 こんな距離なら楽勝だ・・・あれ？ 体幹が安定せず、ふらついてスピードが出ない。1本目タイム5分50秒。
「しろさん、きょうは泳ぎにパワーがないですね」とコーチ。 うむむ、やっぱり疲労は蓄積していく
らしい。体は正直とはこのことか。 いかん、このペースだと後から追いつかれてしまう、2本目・3本目は飛ばして頑張りました、5分35秒。ゼーゼーです。
練習後はすっかり筋肉痛もなくなっていました。さて、明日からランニング頑張るかあ。
それぞれの意味（間違ってたらすみません）
1t/swim-ksks-drill：1本ごとにスイムとキックスイム（バタ足）のドリル
kick=fly-storoke=fr:バタフライのキックとクロールの腕かきで
25m/catc up-tach up-swim-H up swim：25m毎にキャッチアップ→タッチアップ→スイム→ヘッドアップで
1to4 des：1本目から4本目までだんだん早く
1t/100m to 300m des/2,3t/EN2：簡単に言うと300mがんばれの意味。EN2とは乳酸限界値のATトレーニング。有酸素代謝から無酸素代謝が主体となるぎりぎりの強度で行うらしい。
走りのレース３連戦＋自己ベストにより、結構な筋肉痛に。プールで泳ぐのは使う筋肉が変わるので、積極的休息にちょうどよいとのこと。
そんな今日の練習メニュー。これが休息代わり。
w-up 100*3 1t/swim-ksks-drill
drill 50*4 kick=fly-storoke=fr
drill-swim100*3 25m/catc up-tach up-swim-H up swim
swim 50*4 1to4 des
swim 300*3 1t/100m to 300m des/2,3t/EN2
down 100*1
total 2000m
2行目のkick=fly-storoke=frというのが、バタフライのキックとクロールの腕かきを行うドリル。かねてからテーマにしている、プルとキックの連動には最適の練習っぽい。しかし、わたしはバタフライができませんので、何だかよくわからない動きに（汗）。バタフライ誰か教えてください。
今日のメインは300m×3。 こんな距離なら楽勝だ・・・あれ？ 体幹が安定せず、ふらついてスピードが出ない。1本目タイム5分50秒。
「しろさん、きょうは泳ぎにパワーがないですね」とコーチ。 うむむ、やっぱり疲労は蓄積していく
らしい。体は正直とはこのことか。 いかん、このペースだと後から追いつかれてしまう、2本目・3本目は飛ばして頑張りました、5分35秒。ゼーゼーです。
練習後はすっかり筋肉痛もなくなっていました。さて、明日からランニング頑張るかあ。
それぞれの意味（間違ってたらすみません）
1t/swim-ksks-drill：1本ごとにスイムとキックスイム（バタ足）のドリル
kick=fly-storoke=fr:バタフライのキックとクロールの腕かきで
25m/catc up-tach up-swim-H up swim：25m毎にキャッチアップ→タッチアップ→スイム→ヘッドアップで
1to4 des：1本目から4本目までだんだん早く
1t/100m to 300m des/2,3t/EN2：簡単に言うと300mがんばれの意味。EN2とは乳酸限界値のATトレーニング。有酸素代謝から無酸素代謝が主体となるぎりぎりの強度で行うらしい。
コメント
へー、スイムもやられるんですね。
そしたらトライアスロン、できますよ。
頑張って下さいね、チーム町屋にしごいてもらって下さい。
ひろみは平泳ぎならいけますが、クロールとなると・・・・。
これから富士五湖応援に行ってきまぁす。
そしたらトライアスロン、できますよ。
頑張って下さいね、チーム町屋にしごいてもらって下さい。
ひろみは平泳ぎならいけますが、クロールとなると・・・・。
これから富士五湖応援に行ってきまぁす。
■みこさんへ
おひさしです。もうすぐ海練も始まるね、いまから猛烈に楽しみなんです。今年も泳ぎまくりましょう。
あ、そんなに練習が多くはないんですよ、ランは月間200km程度、スイムは月間10km位ですわ。わたしも独りではキツイ練習はできないです、プールにせよランにせよみんなでやっているので、なんとか続いております。
トレランシューズ買いますか、それは楽しみですね。練習の時にはお誘いしますわ。
■ひろみさんへ
チーム町屋はレベルが高すぎるので、もう少し成長してから・・・(いつなのか？)
わたし、クロールしかできないので、平泳ぎができるなんて羨ましいです。 海で泳ぐ時は方向を確認するため、ヘッドアップクロールと言う前を見て泳ぐ方法があるんですが、とても疲れるのが難点。ここで平泳ぎできたらラクなのになあ、としみじみ思います。
富士五湖の応援頑張って! スタート地点はマイナス温度になることもあると聞いてます、暖かくして冷えないようにしてくださいね。
おひさしです。もうすぐ海練も始まるね、いまから猛烈に楽しみなんです。今年も泳ぎまくりましょう。
あ、そんなに練習が多くはないんですよ、ランは月間200km程度、スイムは月間10km位ですわ。わたしも独りではキツイ練習はできないです、プールにせよランにせよみんなでやっているので、なんとか続いております。
トレランシューズ買いますか、それは楽しみですね。練習の時にはお誘いしますわ。
■ひろみさんへ
チーム町屋はレベルが高すぎるので、もう少し成長してから・・・(いつなのか？)
わたし、クロールしかできないので、平泳ぎができるなんて羨ましいです。 海で泳ぐ時は方向を確認するため、ヘッドアップクロールと言う前を見て泳ぐ方法があるんですが、とても疲れるのが難点。ここで平泳ぎできたらラクなのになあ、としみじみ思います。
富士五湖の応援頑張って! スタート地点はマイナス温度になることもあると聞いてます、暖かくして冷えないようにしてくださいね。
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マラソンで自己ベスト30分も縮めるなんて…すごいっ。
やっぱりたくさん練習しないといけないのね…
このブログをみてると、私ももっと練習しなくちゃ！って思います。
でも、なんだか自分に甘くて、きつい練習はできませーん。
そのうち、トレイルラン用のシューズを買おうと思うので、練習があるときには
誘ってください。（初心者用の練習のときにね）